po 12 tygodniach

[...] Ci, że zdziwiłbym Cie akurat takiej tragedii nie ma;D ( i boncurów już nie ma: ( ) Cielu - zobaczymy ile mój organizm z tego wykorzystuje za pare tygodni ;) Bo wiadomo po 2 tygodniach masy nie ma co się cudów spodziewać lorgknaga - każdy ma swoje ;) poprostu dla doris nie ma tematu TABU i bardzo dobrze;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. [...]

[...] 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość [...]

Lydki az do palenia, pewnie z 20-30 powtorzen i serie chyba dwie. Po tych 6 tygodniach mozesz przejsc na ten trening : http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html .Jeszcze barziej okrocony ale podobno daje efekty, sam bede tymi dwoma cwiczyl za pare miechow, moze mniej.. Podciaganie to zalezy jakie masz maksy.. Jesli [...]

[...] do zmeczenia tylko paru miesni, troche dziwne uczucie. Do tego oszczednosc na czasie dzieki stalym obciazeniom. Przerwy miedzy cwiczeniami i seriami 1-2min. ABSII po dwoch tygodniach przerwy praktycznie zero odczuc po powrocie. Chyba czas wskoczyc na kolejny poziom. Dieta: nieco ponad 3000kcal :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-07 [...]

[...] się zmienia. Nie ma jednak co się dziwić przy takiej diecie i aktywności :-P najważniejsze jednak dla mnie, że siła ewidentnie się poprawiła po raptem niecałych dwóch tygodniach ćwiczeń. Z niecierpliwością czekam na koniec miesiąca, gdy w końcu będę mógł wskoczyć na siłownię. Tymczasem dalej będę robić to co do tej pory, jedyny pseudo [...]

Cwiczyłem tym planem od początku do 12 tygodnia, ćwiczyłem 6 razy w tygodniu, na początku ręce napierdzielały jak cholera, ale z czasem można się było przyzwyczaić i po paru tygodniach ćwiczeń (6 razy w tygodniu) kompletnie zero objawów bólu. Niestety 12 tydzień i progres stanął w miejscu więc zacząłem ćwiczyć Armstronga lecz po miesiącu ćwiczeń [...]

[...] PRZEDRAMIE : *3 x zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem ( superseria ) Mietki; U mnie biceps po plecach albo bary po klacie to porazka na maxa a po paru tygodniach spadki nie tylko w ciezarze. Oczywiscie jestem tylko reprezentantem grupy, ale idac po "pewniakach" obstawiam za treningiem bica na swiezo. Co do [...]

[...] powtorzeń do 12, dołóż ciężaru. W ostatnich powtórzeniach drugiej serii ma być naprawdę ciężko. Do tego stopnia, że możesz nawet nie zrobić zaleconych 12 powt. Po dwóch tygodniach zamień na: 3x10 (mniej powtórzeń, zatem ciężar też w górę pójdzie) I po kolejnych dwóch tygodniach: 3 serie x8 powt. <--- jak dojdziesz do tego etapu, to [...]

[...] mnie twaróg. Dobrze, bo czuję, że za jakąś godzinę głodny będę. SUPLEMENTACJA: Pożegnałem się dzisiaj z Cell Pumpem i L-Karnityną. Opinię zamieszczę w podsumowaniu po trzech tygodniach redukcji, jak się skończy Tight. Rozstanie z CP było bezbolesne i radosne natomiast z l-karnityną ambiwalentne. No bo w sumie czuję że wzmocniła mi wytrzymałość w [...]

[...] to tylko lekkie przeziębiebnie wirusowe, wyleczyłem się bez zażywania antybiotyków, praktycznie samym Gripexem) i niestety nie poszedłem na dwa ostatnie treningi. Po tych 6 tygodniach (a właściwie po 18 tygodniach, tj. 4 miesiącach i dwóch tygodniach nieprzerwanych treningów)planowałem tydzień przerwy. Przerwa zaczęła się jednak dwa dni [...]

witam oto moje wyniki , po 8 tygodniach bicia cypio 300mg e4d + tura 40mg ed moja waga 95kg , badanie robione naczczo , przed dzienna dawką tury , 4 dni od poprzedniego strzala testa. 4 dni po 2500j HCG. jak waszym zdaniem jakość towaru? i czy powinienem sie przejmować estro? /SFD/2017/7/12/78e5b51ff0b046439ad2c60a777d8e5b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Fronty 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 8 3. Wyc z klatki smith's 46 x 8/66 x 8/76 x 8/86 x 8 4. Wspięcia stojąc maszyna 3 x 15 5. Dipsy 3 x 12 ciężar ciała, wolno Forma po 3 tygodniach laby, z tego ponad tydzień był ciągiem imprez. Program do obróbki mocno pogarsza jakość, poza tym zdjęcie było z dużej odległości i mimo 9 mpix ostrość ostatecznie [...]

demolub - jakoś tak mam że po 6 tygodniach jednym planem dopada mnie przetrenowanie i niechęć do treningów. Mnie też te pierwsze treningi na nowym planie jarają, a Twoje zmagania śledzę non-stop Esbe - nie jest tak hardcorowo, teraz mam wakacje, dużo czasu więc warto to wykorzystać TRENING 14.06.2011 (19) PUSH Box przysiad: 40kg x 12 40kg x 12 [...]

[...] codziennie jest po "dokarmieniu" Coz, czasami trzeba sie pogodzic jezli to rzeczywiscie nietolerancja to pociesze cie ze to po pierwsze nie takie straszne bo po 6 tygodniach oczyszczenia mozesz jesc jego male ilosci, a po drugie to nie gluten jako taki tylko gliadin w zwiazku z czym mozesz nadal jesc kasze gryczana, proso i platki [...]

[...] dobrze jest zrobić krok do tyłu żeby potem pójść dwa do przodu. Wiadomo, że zawsze jest tak że na początku te ciężary idą progresją liniową bez problemu, ale po kilku tygodniach zaczynają się schody - trzeba wciąż jakoś zwiększać to obciążenie mięśni ale czasem nie da się już dokładać kg :-) myślę że w takiej sytuacji zwiększenie ilości [...]

Generalnie o cykl mi chodziło;-) Dobrze by było po 10-12 tygodniach wejść na swój bilans zerowy.

[...] że od 9 tygodnia hcg razem z nolvą. 3 - nie ciągniesz treningu do końca 12 tygodnia, tylko jeszcze wiele tygodni później Ale chodzi mi, kiedy zrobić przerwę, czy po 8 tygodniach, czy po 12. Czy jak skończe ładować prope to powinienem zmienić trening na mniej intensywny?? Kreatyne dożucić po 8 tygodniach, czy odblokować się, zrobić przerwe [...]

[...] waga po weekendzie mi podskoczyla w stosunku do porzedniego tygodnia ale to wina "niewinnych" czitow / od dzisiaj miska juz na 100% narazie musze przyznac ze rezultaty po 3 tygodniach wcale a wcale nie sa zadowalajace... trening na samym bcaa poszedl duzo lepiej niz wczesniejszy, moze przekonam sie do tego ale z drugiej strony mialbym wtedy 21h [...]

[...] i whats up bros? where is my order? A oni na to, sorry bro, ale nie mamy tego w stocku, bedzie za 3 tygodnie. Pasi? Musi, w koncu nie bardzo masz inne wyjscie. Po trzech tygodniach, moze sie okazac, ze juz nie chcesz orderu i potrzebujesz kasiore back na karte. Uuuuuuu, tu sa schodki. Raz uznwawano mi srodki na karcie przez 10 dni (maja na to [...]

[...] 3x10 Mianowicie zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie tego planu przez ostatnie 8 tyg.przygotowań,czy raczej powinienem wnieść jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety przed startowej,a [...]